张辛苑周艺轩来袭！明星健身房带你hit hit hit
由茉莉传媒与微博联合出品，《女神的新衣》原班人马打造的轻综艺《明星健身房》《健身荷尔蒙》两档节目，自开播以来，粉丝广泛好评。节目中的各种健身课程教学与美食介绍，更是令不少健身者“蠢蠢欲动”。本期由豆瓣女神张辛苑与人气rapper周艺轩，开启明星私房课，现身教学“马甲线”养成法，让我们跟着锻炼一番吧！
《明星健身房》为我们带来了两个版本的减脂方法。曾瘦身40多斤的张辛苑为我们演示了波速球深蹲，拥有八块腹肌的周艺轩则教授了高强度燃脂三部曲，慢生活版与高强度进阶版，满足了绝大多数人的需要。
【生活版-波速球深蹲】
站在波速球上，双腿分开，用自己核心的力量保持平衡。在平衡球上做深蹲，膝盖不要超过脚尖。
【进阶版-Hit高强度间歇训练】
动作一：弓步跳
先把左脚踩在球的中心，把核心的肌肉绷紧，身体挺直，手臂可以随着身体一起摆动。然后身体往上跳，跳的同时换右腿到前面，同时才在球的中心，接着轮回再跳，连着做15秒。
动作二：登山跑
把波速球翻过来，用两只手抓住波速球的两边，先保持平衡。然后把膝盖尽量贴近胸口，先是右脚，注意身体一定要保持一条直线，不能把屁股撅起来。
动作三： 波比跳
首先，撑住波速球的两边做一个俯卧撑，然后起身把腿打开做弓步，再并拢双腿向上击掌。
该动作15-20个作为一组。
将三个动作连起来作为一组，中间休息5秒再来一组，根据个人体能练习3-5组左右，可以达到快速燃脂的效果。
而在剧烈运动过后补充能量，是必不可少的。本期由《明星健身房》健康大厨带来的三款健身餐，亦是大有门道。
【马甲线能量餐食】
【菜式一：烤番茄汤配牛油果莎莎】
用番茄作为汤的主要原料，里面富含番茄红素，是世界公认的抗氧化性最佳的食材之一。同时在里面加入了牛油果，把番茄的酸甜味与牛油果的味道结合在一起，是这道菜的最大特色。同时牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，能更好的促进身体的肠道吸收。
【菜式二：细面配间鲷鱼大虾芝麻菜番茄奶油汤】
鲷鱼作为一种深海鱼，以食用海底、河底的泥土为生，含有丰富的钾磷等矿物质元素，同时鲷鱼和大虾多优质蛋白质少脂肪，搭配92%是水分的芝麻菜，非常适合减脂人群。
【菜式三：玉米高纤维松饼】
松饼中没有加入额外的糖，采用全麦面粉，提供丰富的膳食纤维，同时GI值很低，容易有饱腹感。因为口味佳，会饱腹，热量低，这道菜受到了女神张辛苑大加赞赏。
健身除了搭配好“练”与“吃”，更需要的是“坚持”。“减脂女魔王”张辛苑从130多斤成功瘦身到90多斤，便是靠着一股不服输的劲儿：愈挫愈勇，痛并快乐着。
但其实，健身也可以是一件很有趣的事。为了让更多人感受到健身的乐趣，在《健身荷尔蒙》中，节目组特地请来了专业教练，教学情侣、朋友间的双人互动健身新姿势。
【双人上抬腿】
女生做的时候，可以先屈髋，做一个半深蹲位。男生双腿并拢微屈，双手握住女生脚踝，再将双腿伸向天空，触碰女生伸出的手。随后，男生双腿回到垫子上，不要触碰垫子，女生始终保持臀部向下，一只手向前伸直。
【双人俄罗斯转体】
两个人面对面坐在垫子上，双腿交叉作为一个互相的牵制。双方开始做卷腹运动，后面的肩胛骨碰到地面即可起身，起来的时候做一个旋转，做的时候脚不能离开地面。男生可以锻炼到腹部核心力量，女生也可以锻炼臀部、腰部力量。
好朋友、情侣之间进行互动健身训练，不失为一种趣味十足的健身方法。正如《明星健身房》、《健身荷尔蒙》两档节目的理念，“自律以自由，健身以健心”，学会“放松”地享受健身时间，才能真正锻炼身与心。每周二、周三早10:00，《明星健身房》、《健身荷尔蒙》两档节目将陆续登陆微博、优酷、搜狐、爱奇艺、腾讯等平台播出，更多健身方法，敬请关注！
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评论
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常见问题
来自【凤凰视频】网友的评价
“在梦中见不到人，如果知道是梦就不需要醒来，即使在梦中经常约会，也比真如见一次好。”。故事的前半部分主要从三叶的视角来阐述展开，偏远小镇的巫女过着平淡乏味的生活，有着很大的烦恼。向湖许愿的“想成为东京的帅哥”，在一颗彗星到来的早晨实现了。也是这部《》最精彩的地方。
来自【草民电影网】网友的评价
今天终于看了今年我最期待的电影。 的《》，让我做好了看之前可能会有点失望的觉悟，但是看完后，字幕出来的时候，在黑暗中，我默默地流下了两行热泪。这大概不是我第一次看电影后就为剧情流泪，我想我哭只是因为 的才华。
来自【青苹果影院】网友的评价
是网剧没有过的尺度与格调，开头真没想到这么大胆吓人啊，果然《》，邪典又诡异，好刺激。我一直认为所谓的影片是绘声绘色的书 比小说更高 基于虚拟与幻想 回头一想却都是现实的虚幻影子。
来自【神马影院】网友的评价
即使在最困难最黑暗的日子，即使没有希望，即使死亡迫在眉睫，他依然深爱着用生命和智慧守护着他的妻子和儿子。他的勇气和智慧，无论是在战争硝烟弥漫中，还是在收容所的黑暗中，最后枪声响起死亡的那一刻，都散发着耀眼的光芒。
来自【奇优影院】网友的评价
《》五星奉献给自己看的最好的3D电影。李安自己也说，拍这部电影是不可能完成的任务，但他自己辛辛苦苦努力了四年，最终还是做到了。我第一次感觉到3D是电影不可分割的一部分，被变换的画幅比例，分层交替编辑。一切都是为了故事本身。故事从冒险到一些幻想，PI没有很多心灵的表现场景，但我能感受到它。
来自【飘零影院】网友的评价
好剧情片不会在岁月的流逝中失去它的味道，反而会像地下室的酒一样越来越芳醇。久石让的音乐很完美。画面虽然是手绘，但很有亲切感，故事背景细节丰富，人物刻画生动，也有不同于一般动漫的深刻主题。★★★★☆
来自【飘花影院】网友的评价
还不错呐....近期看的比较舒服的剧了，《》幸运的是，他们往往不会利用家人的情绪过度煽情，也不会纠缠法律漏洞，避开韩影最爱用的两个段子，而是聚焦于创伤后家庭心态的变化。受了重伤之后生活一直持续着，但你可以选择如何面对。这部影片的每一个感人之处都源于在细节中与家人一起努力渡过难关所表现出来的积极心态，感动之余，感到欣慰。有些台词真的很好听。
来自【天龙影院】网友的评价
总体来说，《》剧本、导演、独奏都几乎无可挑剔。机智的台词和精彩的法庭辩论，太棒了！即使在结局之前猜到最终结果，也不能让电影精彩。btw，不要剧透电影最后的提示。我真的是第一次见面。★★★★☆
来自【星辰影院】网友的评价
和同学一起看。在剧情片上映。大四之后看了这部剧情片，好像有点不太好。但我不能理解的是，这部电影竟然如此大众化，评价如此之高。。。其实我客观地说，在我心里，只能说这部电影很普通。坦率地说，我看到中间的时候还在睡觉。。。
来自【咪咕影院】网友的评价
等我想到其它，再来补充。还是希望更多人看看《》火钳刘明，未雨绸缪，以备待用，也支持一下
来自【极速影院】网友的评价
一个好的导演，是会调教演员的，知道《》他们演员的优势在哪里。《》是今年最看的动画长篇剧情片。视觉太突出了，按这个就可以做两个刷子。同时，漫画感强，有字幕，对话框，随心所欲的画风和丰富的视觉要素。同时，故事也不落后，精彩有趣。更何况还有六个蜘蛛侠大派对。能把老超级英雄的成长故事讲得如此迷人，甚至还有眼泪。片尾字幕向斯坦利致敬。还有，不要错过最后一个鸡蛋。很奇怪哦。
来自【私人小影院】网友的评价
你做了个梦，梦里你最恨的人死了，醒来他就真的死了，那你是否是无辜的呢？客观发生的剧情符合道德标准，主观上角色的内心却已跌入邪恶的深渊，这无疑是被审查逼出的杰作。用大量的暗示，让你怀疑这个崩塌的结尾。现实开场，童话结束，就问你愿意相信什么吧。。
来自【在线电影院】网友的评价
“”的风格也有不错的特点。影片色彩浓重、造型奇异、场面雄伟，将神佛等在传统造型基础上进行夸张处理，突出形象的装饰性和性格的典型性。该片通过独特的艺术构思和表现手法，充分展示了原作的思想性和艺术性。
来自【四虎影院】网友的评价
刚才做了个梦，梦见有人在说《》这部剧情在很多时候跟在剧透的时候不太一样。而且还说如果我醒过来，可能就跟这个剧情片里面的反派一样，直接倒地。其实这是不是在说我真的是无辜的呢，要知道雪崩时没有一片雪花是无辜的，但是从可观的角度来看，还真的有点不太符合剧情的上的到的水准。
来自【情侣影院】网友的评价
刚才在新闻上又看到，大家都在推荐《》，太喜欢了，这部剧情片很适合我。看起来很简单，但细节一流，感情坦诚，特别是他的手，想知道是不是模特，想拿在手里亲眼看看，是一种备受赞誉的复古机械美。